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Alles, was Sie über EMS-Training wissen müssen
Was ist EMS-Training?
EMS steht für „Elektromyostimulation“. Beim EMS-Training werden elektrische Impulse genutzt, um die Muskulatur zu stimulieren. Diese Impulse sind den natürlichen, bioelektrischen Signalen nachempfunden, die unser Körper verwendet, um Muskeln zu aktivieren. Mit speziellen EMS-Geräten können gezielt Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden, ohne dass schwere Gewichte gehoben werden müssen.
Wie funktioniert EMS-Training?
Während einer EMS-Trainingseinheit tragen Sie einen speziellen Anzug, der mit Elektroden ausgestattet ist. Diese Elektroden sind so platziert, dass sie wichtige Muskelgruppen abdecken. Unter Anleitung eines Trainers führen Sie verschiedene Übungen durch, während die Elektroden elektrische Impulse abgeben, die Ihre Muskeln zur Kontraktion bringen. Die Kombination aus den elektrischen Impulsen und den körperlichen Übungen sorgt für eine intensive und effektive Muskelstimulation.
Vorteile von EMS-Training
• Zeiteffizienz: Eine typische EMS-Trainingseinheit dauert nur etwa 20 Minuten. Trotz der kurzen Dauer wird der Körper intensiv trainiert, was besonders für Menschen mit wenig Zeit ideal ist.
• Ganzkörpertraining: EMS-Training spricht nahezu alle großen Muskelgruppen gleichzeitig an. Dadurch wird ein ausgewogenes Ganzkörpertraining gewährleistet.
• Schonend für die Gelenke: Da keine schweren Gewichte gehoben werden, ist das Training schonender für die Gelenke und kann auch von Personen mit Gelenkproblemen durchgeführt werden.
• Verbesserte Körperhaltung: Durch die Stärkung der Tiefenmuskulatur verbessert sich die Körperhaltung, was Rückenschmerzen vorbeugen kann.
• Individuell anpassbar: EMS-Training kann individuell an die Bedürfnisse und Fitnesslevel des Einzelnen angepasst werden, was es sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet macht.
